Какие витамины больше всего нужны мозгу

Чего только не придумает народ?!

В данной статье хотелось бы затронуть еще одну важную тему, связанную с лечением различных заболеваний нетрадиционными методами, которые их изобретатели нередко называют народными (вероятно, потому, что придуманы они кем-то из народа?). Последнее время появляются новые и новые рекомендации в отношении борьбы с онкологической патологией, болезнями сердца и сосудов, не остается без внимания «новоиспеченных эскулапов» и улучшение памяти и работы мозга. Мы не станем особо критиковать или осуждать новые методики, хотя иной раз они просто абсурдны, не станем отговаривать от употребления каких-то вновь изобретенных средств, просто предоставим читателю возможность подумать самому, так сказать, заняться мозговой гимнастикой, а заодно обратиться к знаниям, полученным в школе.

Золотая вода?

Не беремся судить, насколько повышается мозговая работоспособность от употребления «золотой» воды, но люди, испробовавшие ее действие на себе, утверждают, что попить ее нужно обязательно (в дополнение к питанию). Однако прежде чем привести рецепт приготовления такой «волшебной» воды, хотелось бы напомнить читателю некоторые  школьные уроки химии, на которых учителя говорили, что золото не вступает во взаимодействие с сильными кислотами, кроме «царской водки» (смесь концентрированных сильных неорганических кислот – соляной и азотной). Так неужели обычная вода, даже если ее кипятить много часов подряд, вдруг приобретет необычные для себя свойства, позволяющие растворить хоть какое-нибудь количество этого стойкого во всех отношениях металла? Может быть, «серебряную» воду легче сделать? Или еще лучше – «алюминиевое» лекарство изготовить, оно, возможно, и получится? Но «золотая», так «золотая», все равно пациенты, стремящиеся улучшить память народными средствами без особых материальных и трудовых затрат, найдут данные рекомендации  на каком-нибудь форуме. Готовят «золотую» воду просто: берут любое золотое украшение (серьги, цепи, кольца) без камней, опускают в емкость с водой (вода – 500 мл), ставят на плиту и кипятят, пока половина объема воды не испарится (250 мл). «Золотое» лекарство почему-то пьют очень малыми дозами – 1 чайная ложка (наверное, в большей дозе опасно?) 2-3 раза в день. Говорят, что через две недели не только в голове прояснится, но и сердечная мышца укрепится. Очевидно, что данные рекомендации могут заинтересовать того, кто плохо учился в школе.

“Массаж мозга”?

Не пробовал автор на себе и распространяемый в Интернете диск «Массаж мозга». Люди покупают, слушают на высоких частотах по утрам по 45 минут – отзывы противоречивые. Одни утверждают, что, входя в состояние медитации подобным образом, и концентрация внимания, и память, и работоспособность, и обучаемость заметно повышаются. Другие же утверждают, что, кроме головокружения и разбитости, ничего от нового метода не получили. Отдельные люди устраивают массаж мозга без всяких дисков: просто занимаются интенсивным полосканием рта в течение 5 – 10 минут, вызывая активизацию процессов возбуждения, которые, в свою очередь, могут обернуться самым непредсказуемым образом (???).

Примеров различного нетрадиционного и даже не народного лечения во Всемирной паутине последнее время крутится множество

Два из них мы привели лишь для того, чтобы наши постоянные читатели знали заранее нашу точку зрения в отношении тех или иных, порой, весьма сомнительных, методов воздействия на центральную нервную систему, с которой, как известно, следует обращаться бережно и осторожно. Проведение экспериментов над собственной головой, своим умом и интеллектом может грозить еще большим нарушением памяти и внимания, появлением головокружения, головных болей и даже судорог

Хочется надеяться, что читатель к улучшению своих умственных способностей будет подходить обдуманно и взвешенно, советуясь с лечащим врачом.

Где лучше покупать препараты для профилактики коронавируса?

Преимущества заказа продуктов на iHerb:

• гарантия оригинального качества;
• низкие цены;
• доставка в любую из 150 стран мира;
• наличие запаса товаров с длительным сроком годности.

Коронавирусная инфекция – это серьезная угроза, которая распространяется по миру в пугающих масштабах. Для того, чтобы защитить себя и близких, необходимо соблюдать личную гигиену, пользоваться медицинскими средствами защиты, следовать рекомендациям ВОЗ. Прием биологически активных препаратов (витаминов, микроэлементов, ферментов, фитоэкстратов) поможет стимулировать иммунитет, предотвратить и лечить коронавирусную инфекцию.

Препараты для детей

Если у ребенка ощущаются трудности с учебой, при отсутствии каких-либо заболеваний, то можно после консультации с врачом, подобрать комплекс витаминов.

Ведь возможно именно несбалансированное и неполноценное питание способствует тому, что в детском организме не хватает тех веществ, которые нужны для полноценного функционирования мозга. А это в свою очередь влияет на процесс обучения самым негативным образом.

Ребенок может стать капризным, раздражительным. Ему может плохо или трудно даваться учеба. Он может тяжело запоминать ту информацию, которую необходимо, а вдобавок стать рассеянным.

Поэтому следует подобрать витамины для памяти детям. Вот, что можно посоветовать:

Пиковит – этот препарат подойдет детям от 5 до 8 лет. Прием витаминов поможет ребенку легче адаптироваться к учебным нагрузкам.

Пиковит Омега-3 – в составе этого комплекса присутствуют полиненасыщенные жиры Омега-3.

Пиковит форте – этот препарат уже применяется для детей постарше – от 9 до 12 лет. Он стимулирует мозговую деятельность и укрепляет память.

Критерии выбора витаминного комплекса или БАД для поддержания когнитивных функций

Выбирая препарат, призванный улучшить работу мозга и памяти в частности, следует руководствоваться прежде всего тем, для кого предназначается это средство. Это пожилой человек с возрастными нарушениями памяти? Или готовящийся к экзаменам студент? Или первоклашка, испытывающий проблемы с пониманием и запоминанием учебного материала? Возраст пациента, его род занятий и возможные сопутствующие болезни имеют решающее значение при подборе терапии.

Важно помнить, что каждая возрастная группа имеет свою суточную потребность в питательных веществах. Так, например, суточная норма витамина В6 для взрослого человека равна 1,5 мг, для беременных и кормящих женщин эта цифра составляет уже 2,2 мг, а для детей первого года жизни — 0,6 мг

Помимо этого необходимо учитывать потребление витаминов и микроэлементов с пищей. Это позволит минимизировать риск передозировки.

Витамины для детей

Такие дисфункции в 90 % случаев связаны с дефицитом эссенциальных веществ в организме. Для устранения и профилактики когнитивных расстройств рацион ребёнка обогащают овощами, фруктами, ягодами, зеленью, орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Наряду с этим, потребность в витаминах компенсируют при помощи биологически активных комплексов.

Рассмотрим популярные средства для улучшения работы мозга:

1. «Юниор Би Смарт» (Vision, Ирландия). Детские поливитамины, выпускаемые в форме фигурных жевательных капсул (рыбок) с натуральным карамельно-фруктовым вкусом. В состав добавки входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3). Препарат используют для улучшения памяти, мышления, ускорения умственных реакций, нормализации работы ЦНС, снижения чрезмерной возбудимости у ребенка. Жевательные пастилки принимают единожды в сутки по 1 штуке (после завтрака).
2. «Витрум Мемори» (Unipharm, США). Органическое средство на основе экстракта гинкго билоба. Кроме того, добавка содержит 4 витамина (В1, В2, В6, C) и 1 микроэлемент (цинк). При регулярном приёме «Витрума» улучшается кровообращение мозга, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается срок жизни нервных клеток, снижается активность тромбообразующего фактора. Препарат принимают дважды в день по одной капсуле.
3. «Глицин Био» (Farmaplant, Россия). Ноотропный монопрепарат, состоящий из аминокислоты L-glycine. При регулярном приёме добавки нормализуются реакции торможения и возбуждения в ЦНС, улучшаются метаболические процессы в мозге, восстанавливается синтез нуклеиновых кислот в организме.

Показания к применению: задержка умственного развития у детей, нарушения сна, нервная возбудимость, стрессовые состояния, реабилитация после черепно-мозговых травм и нейроинфекций (в комплексной терапии). Суточная доза для новорожденных составляет 25 миллиграмм, младенцев от 1 до 3 лет – 50 миллиграмм, детей старше трёх лет – 100 миллиграмм.

1. «Пиковит Омега-3» (КРКА, Словения). Мультикомпонентный состав, выпускаемый в виде сиропа с персиковым вкусом. Комплекс включает в себя рыбий жир (источник омега-3), витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевую кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Ингредиенты добавки, улучшая мозговой кровоток, повышают когнитивные функции, в том числе адаптацию ребёнка к школьным нагрузкам.

Сироп потребляют в чистом или разведённом виде единожды в сутки (после завтрака). Схема приёма: малышам от 1 до 5 лет – 5 миллилитров, школьникам (6-14 лет) – 7,5 миллилитров, детям старше 15 лет – 10 миллилитров.

1. «Биотредин» (МНПК Биотики, Россия). Препарат на основе витамина В6 и L-треонина (аминокислоты). Фитодобавку применяют для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, повышения умственной работоспособности, снятия психоэмоционального напряжения у школьников. Дневная дозировка для детей – 1-2 таблетки под язык.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

При отсутствии рационального питания, необходимо дополнительно пить витаминные комплексы, повышающие иммунитет. Витамины для улучшения памяти представлены ниже:

1. Витрум мемори способствует мозговой деятельности, предотвращает кислородное голодание, избавляет от головных болей.
2. Супрадин содержит витамины для умственной активности. Препарат используют при недостатке микроэлементов, улучшения работы мозга и сосудов.
3. Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые улучшают состояние сосудов головного мозга. В пожилом возрасте насыщенные жиры укрепляют память, помогают ясно мыслить. При покупке следует учитывать степень очищения препарата. Употреблять капсулы необходимо после еды.
4. В состав Геримакс Энерджи входит экстракт женьшеня.  Стимулирует долговременную память, поддерживает работу организма, снимает усталость.

Витамины для мозга

Часто на вопрос – какие витамины приобрести для поддержки памяти и внимания нужны человеку? – большинство не может дать полный ответ. А ведь это незнание только усугубляет ситуацию.

Вот список основных витаминов, которые помогут вернуть к нормальному состоянию когнитивные функции человеческого мозга, поддержав его питание:

Группа витаминов В обязательно должны входить в витамины, служащие для улучшений состояния памяти – они самым положительным образом влияют на всю нервную систему, улучшая сигналы, передаваемые в синапсах, тем самым увеличивая скорость реакции на то или иное действие.

Витамин С – он выступает в роли антиоксидантов. Миелиновый слой становится толще, тем самым улучшая скорость реакции на любые сигналы.

Витамин Е – он также, как и витамин С является прекрасным антиоксидантом. Способен защитить нервную ткань от пагубного воздействия радикалов и токсических веществ.

Его прием поможет улучшить эмоциональное состояние, улучшить качество восприятия любой информации, и увеличить скорость ее переработки, активирует работу краткосрочной памяти.

Витамин D – под его воздействие сигнал быстрее переводится в головной мозг, от каналов по которым поступает информация в мозг. Нейроны становятся более эластичными.

Биофлавоноиды – под его действием уменьшается риск кровоизлияний, так как он оказывает благотворное влияние на стенки кровеносных сосудов.

Лучшие витамины для памяти должны включать все вышеперечисленные компоненты. Ведь нельзя сказать какой именно витамин нужен для улучшения памяти, они работают в комплексе.

Топ-3. Танакан

Рейтинг (2021): 4.33

Учтено 156 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Еаpteka, Оtabletkah, Отзовик, Protabletky, Врачи.рф

• Характеристики
  • Средняя цена: 640 руб. (30 таб. по 40 мг)
  • Производитель: Ipsen (Франция)
  • Действующее вещество: гинкго двулопастного листьев экстракт
  • Правило отпуска: без рецепта
  • Дозировка: детям противопоказан, взрослым – 1 таб. (40 мг) 3 раза в день
  • Побочные действия: аллергия, головная боль, тошнота

Плюсы и минусы

• Популярный препарат, известный благодаря рекламе
• Помогает при большинстве проблем, вызванных недостатком питания мозга
• Натуральный растительный состав

• Есть более дешевые аналоги
• Низкая дозировка всего 40 мг
• Прием в течение 3-х месяцев

Топ-5. Актовегин

Рейтинг (2021): 4.05

Учтено 248 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Оtabletkah, Отзовик, Protabletky, Врачи.рф

• Характеристики
  • Средняя цена: 1600 руб. (50 таб. по 20 мг)
  • Производитель: Takeda (Россия)
  • Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват крови телят
  • Правило отпуска: по рецепту
  • Дозировка: детям противопоказан, взрослым – 1-2 таб. 3 раза в сутки
  • Побочные действия: аллергическая реакция

Актовегин относится к препаратам-антигипоксикантам, обладает метаболическим и нейтропротекторным действием. Он часто используется в составе комплексной терапии когнитивных нарушений и деменции, популярен в восстановительном периоде после перенесенного инсульта. Действующее вещество в составе направлено на улучшение центрального и периферического кровообращения, в том числе и головного мозга. Отзывы об Актовегине звучат противоречиво. Далеко не все врачи признают его эффективность и используют в своей практике. Но можно найти и противоположные мнения. Точно одно – прямых аналогов препарат не имеет, что позволяет смело включить его в наш рейтинг.

Плюсы и минусы

• Уникальный состав
• Есть таблетки и уколы
• Помогает улучшить центральное и периферическое кровообращение

• Высокая цена
• Отзывы относительно эффективности разнятся

Альтернативные способы улучшить работу мозга и память пожилым

Наряду с медикаментозной терапией рекомендуется использовать и другие способы улучшения памяти, комплексное действие лечения будет более эффективным.

Необходимо внимательно относиться к рациону питания, заниматься физическими упражнениями, по возможности выстраивать вокруг себя обстановку комфорта и спокойствия. Большое значение имеет организация в должном объеме ночного сна и прогулок на свежем воздухе.

Для тренировки памяти нужно: много читать (с обязательным пересказом прочитанного), учить стихи, иностранные языки, обучаться игре на музыкальных инструментах, можно освоить какой-либо из существующих видов мнемотехники, уделять внимание изучению деталей окружающего мира.

1. Правильное питание.

В пожилом возрасте огромную роль в поддержании работы головного мозга играет питание.

Необходимо есть простые и полезные для работы мозга продукты, в которых содержатся все необходимые микроэлементы и витамины: группы B и C, E, K, а также Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, селен, бор, фосфор, йод. В рацион стоит включить:

• фрукты;
• говядину, печень;
• морскую рыбу;
• овощи;
• орехи;
• молочные продукты;
• оливковое масло;
• мед.

2. Физические нагрузки.

Постоянные умеренные физические нагрузки оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм, в том числе и на работу головного мозга. Регулярные занятия активизируют кровообращение, благодаря чему головной мозг лучше снабжается питательными веществами. Благотворное влияние на память оказывают плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Предварительно лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний и определить, какой комплекс упражнений будет оптимальным.

3. Здоровая окружающая обстановка.

Очень важно, в какой обстановке живет пожилой человек: от этого напрямую зависит сохранение когнитивных функций головного мозга

Пребывание в постоянном стрессе ухудшает память, внимание и т. п., поэтому пенсионерам необходимо оградить себя от нервного напряжения.

Для этого нужно по возможности исключить причины, вызывающие стресс (тревожную информацию, скандалы и т. п.), из своей жизни. Спокойная и доброжелательная обстановка станет залогом скорого выздоровления.

Продукты, улучшающие работу мозга

В отличие от препаратов, принимать которые без назначения врача не стоит, продукты, способствующие улучшению памяти можно употреблять в любом количестве как детям, так и взрослым. Полноценное питание, включающее в себя все необходимые элементы для полноценной жизнедеятельности организма, могут уберечь от немалого количества проблем со здоровьем.

• Витамин В 1 можно получить из круп (преимущественно гречневой и овсяной), любой рыбы, мяса (свинины, говядины), бобовых культур (гороха), орехов и яиц.
• Витамин В 2 в избытке содержится в любых молочных и мясных продуктах (поэтому вегетарианцы часто испытывают недостаток этого вещества).
• Витамин В 3 можно найти в молочных продуктах, рыбе, курином мясе, яичных желтках, орехах, крупах, дрожжах и овощах зеленого цвета.
• Витамин В 5 есть в орехах, крупах, молоке, рыбной икре, печени, яйцах, капусте и горохе.
• Витамина В 6 достаточно в овощах (капусте, картофеле), молочных продуктах, орехах, злаках, крупах, куриных яйцах, печени и молочных продуктах.
• Фолиевой кислоты (витамина В 9) в избытке находится в молочных продуктах (больше всего в сыре и молоке), грибах, орехах, мясе, крупах, бобовых культурах, сырых фруктах и овощах (апельсинах, абрикосах, бананах, финиках, капусте и моркови).
• В 12 можно найти в морепродуктах (устрицах, морской капусте, сельди), сыре, говядине и курином мясе.
• Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, шиповнике, цитрусовых фруктах, ягодах, абрикосах и сваренном в мундире картофеле.
• Витамин Д можно найти в рыбьем жире, печени трески, молочных продуктах, яичных желтках, икре, сливочном масле и зелени.
• Токоферола (витамина Е) в избытке в любых продуктах, содержащих растительное масло: орехах, семечках и непосредственно самом масле.
• Витамин Р есть в шиповнике, лимоне, винограде, рябине, черной смородине, яблоках и зеленом чае.

Инструкция по применению витаминов

К каждому лекарственному средству, БАД или гомеопатии, в составе которых входят витамины и микроэлементы, существует инструкция по применению. Она точно укажет, как применять средство. Перед началом использования какого-либо препарата стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию на товаре. Важными показателями в каждом препарате являются: показания и противопоказания, а также нужно учитывать симптомы, из-за которых появилось решение об употреблении витаминов.

Симптомы нехватки витаминов

Каждый вид витамина отвечает за определенную функцию работы мозга, но если обнаружены нижеописанные симптомы, стоит обратиться к врачу, который определит проблему и назначит индивидуальный комплекс или дополнительное обследование:

• раздражительность, депрессия, необоснованная тревожность, агрессивность, резкие скачки настроения;
• ухудшение, потеря памяти;
• нарушение координации, заторможенность;
• бессонница или сонливость;
• быстрая утомляемость, апатия;
• головные боли, головокружения;
• сложность сосредоточиться;
• замедление мыслительного процесса
• потеря аппетита, веса.

Симптомы, по сути, являются основными показаниями к приему витаминов.

Противопоказания и побочные эффекты

• индивидуальная непереносимость веществ, включенных в состав комплекса;
• некоторые средства с витаминами могут быть противопоказаны детям;
• возникновение аллергии.

Противопоказания и побочные эффекты у каждого витамина разные, так как они влияют не только на мозг, но и другие органы, процессы в организме.

Витамины, необходимые для улучшения памяти

Ослабление мозговой деятельности, согласно результатам нескольких исследований, в 90% случаев возникает из-за недостатка витаминов для памяти взрослым. Восполнить необходимое количество их только пищевыми продуктами невозможно.

Многочисленные исследования показали, какие витамины нужны для улучшения памяти. К наиболее полезным из них относятся представители группы В. Помимо повышения внимания и мышления, они оказывают благотворное влияние на нервную систему. В момент высоких нагрузок эти витамины, являясь антиоксидантами, защищают клетки головного мозга, опосредованно участвуя в обогащении нейронов кислородом, тем самым значительно замедляя процессы старения. При гиповитаминозах возникает вялость, сонливость, нервозность, снижение памяти, невозможность сосредоточения.

Тиамин (В1)

Тиамин (В1) — воздействует на процесс запоминания и сохранение на высоком уровне познавательных процессов. При его гипо- или авитаминозе происходит накопление мочевой кислоты, которая ухудшает работу головного мозга, приводит к физической и психической слабости, забывчивости, быстрой утомляемости, депрессивным состояниям. Тиамин улучшает координацию, избавляет от беспокойства, лечит хроническую усталость.

Рибофлавин (В2)

Рибофлавин (В2) — ускоряет умственные процессы. Особенно он необходим при высоких умственных нагрузках, поскольку участвует в обеспечении организма энергией. Препятствует появлению головных болей при умственном перенапряжении. Его дефицит приводит к медленному заживлению ран, общей слабости.

Никотиновая кислота (В3)

Никотиновая кислота (В3, или РР) — участвует в синтезе энергии в нервных клетках, опосредованно улучшая состояние памяти и оптимизируя процессы запоминания, способствует процессу концентрации. При нехватке никотиновой кислоты возникают мигрени, головокружения, бессонница, при авитаминозе — слабоумие, потери сознания.

Пантотенат кальция (В5)

Пантотенат кальция (В5) —задействован в передаче импульсов в нейронах, стимулирует долговременную память, защищает клетки от негативного действия алкоголя и никотина. Является одним из витаминов для памяти взрослым. Его дефицит приводит к заторможенности мышления, «провалам» в памяти, быстрой утомляемости, депрессивному настроению.

Пиридоксин (В6)

Пиридоксин (В6) — увеличивает интеллектуальные способности, ускоряет мозговые реакции, защищает клетки мозга от повреждений, снимает раздражительность и апатию. Недостаток пиридоксина проявляется значительным снижением памяти, ночными судорогами, психозами.

Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота (В9) — принимает участие в синтезе важных для мозга аминокислот (триптофана, глицина, тирозина), в процессах возбуждения и торможения ЦНС. Влияет на запоминание и скорость мышления, избавляет от бессонницы и усталости. Её дефицит приводи к торможению деления клеток (в первую очередь — в кишечнике и мозге), провалам в памяти, анемии, нарушению пищеварения, сна.

Цианокобаламин (В12)

Цианокобаламин (В12) — обеспечивает суточную активность организма, переход от сна к бодрствованию и наоборот. Чем выше его уровень, тем быстрее человек пробуждается по утрам, лучше адаптируется к другим часовым поясам. Гиповитаминоз цианокобаламина вызывает «потерю» памяти в пожилом возрасте, является частой причиной старческого слабоумия.

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновая кислота (С) — один из мощнейших антиоксидантов, защищает организм от психических и физических нагрузок, способствует всасыванию и лучшему усвоению витаминов группы В, укреплению миелиновых оболочек нейронов. Необходим для поддержания нейромедиаторов в мозге.

Кальциферол (D)

Кальциферол (D) — также относится к сильным антиоксидантам. Его основная задача — поддерживать мозговую активность. Он предупреждает развитие онкологических поражений мозга. Недостаток витамина приводит к нарушению сна, апатии, потере аппетита, снижению остроты зрения, развитию кожных болезней.

Токоферола ацетат (Е)

Токоферола ацетат (Е) — мощный антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, тем самым улучшая кровоснабжение и доставку кислорода к клеткам мозга и предотвращая развитие болезни Альцгеймера. Гиповитаминоз приводит к неадекватному восприятию информации, агрессивности, раздражительности, резким перепадам настроения.

Витамин Р

Витамин Р (биофлавониды) способствует улучшению микроциркуляции в капиллярах мозга за счёт укрепления их стенок, опосредованно предупреждает кровоизлияние в мозг, являясь антиоксидантом, защищает клетки мозга от разрушительного воздействия агрессивных свободных радикалов.